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痩せやすい時期を知る

ダイエットを始める前に知っておくといいことって何だと思いますか?

それはやせやすい時期を把握しておくこと。
食事制限と運動の効果を効率よく引き出すためにも ぜひ覚えておいてくださいね。

さて、あなたは1ヶ月間の食欲がいつも安定していますか? たいていの女性は食欲が旺盛になる時期があると思います。
それはいつか?

排卵後です。

なぜなら、受精している可能性を考慮して 身体が脂肪を蓄え、出産に向けての準備をしようとするからです。
要するに、赤ちゃんができていてもいいように栄養をたくさん蓄える『蓄積モード』に入っているということ。 食欲が出る要因となっている黄体ホルモン(プロゲステロン)は、排卵後に妊娠の準備をするホルモンなのですが、排卵後多く分泌されると食欲が増すことが知られています。 だからと言って、食欲の出るこの時期に食事を控えるのは難しいですよね(>_<)
そこで、排卵後の黄体ホルモンの分泌が多いときに運動を取り入れてみましょう。

ウォーキングやエクササイズなど、体を動かすことで食欲が抑制され、ストレスも発散できて一石二鳥なのです。 逆に卵胞ホルモン(エストロゲン)が分泌されているときは食事制限がしやすいので、この時期に食べる量を減らしてみましょう。

このように、生理周期に合わせて運動と食事制限を組み合わせるとダイエットに効果的。 まずは排卵の時期を知るために1ヶ月間、基礎体温をつけてみてくださいね。

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