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ダイエットを成功させるためのコツ

ダイエットを何度も失敗して繰り返し、痩せにくい体を作ってしまわないために、ダイエットを成功させることが大事です。
うまくコツをつかんでダイエットを成功させましょう。


 過度な我慢や無理は絶対にしない

ダイエットは今までしていなかった運動や食事制限をするので、ストレスや疲れを感じることがあります。
けれど、過度な運動や過度な食事制限でストレスをためると、あとから抑えきれないほどの食欲が襲ってきたり、体がぼろぼろになってしまいます。
度が過ぎると摂食障害という病気になってしまうこともあります。
そうならないために、ダイエットは小さな我慢と小さな努力で、ストレスをためないようにすることが大切です。せっかく痩せても不健康では意味がないですからね。


 失敗は成功の元

ダイエット中についつい運動をサボったり、たくさん食べてしまっても自分を責めてはいけません。
自分を責めずダイエットをつづけて行くことが大切です。
そして、次からそうならないために、今のダイエット方法が合っているか見直してみる必要があります。
ちょっと食事制限し過ぎているのかもしれないですし、運動量が多すぎたのかもしれません。
今までせっかく頑張ってきたのですから、ただ一度食べ過ぎただけでダイエットをあきらめてしまうのは本当にもったいないです。
失敗は誰にでもあります、その失敗をまた繰り返さないようにすることが大事です。
なぜ自分は失敗したのかを考え、 また次に同じことを繰り返しそうになったら、どう対処したらいいかを考えましょう。


 メモをつける

1日の食事や運動量、気持ちなどをメモするだけで、自分の摂取カロリーと運動による消費カロリーを把握できたり、気持ちを落ち着かせたり、コントロールさせたりできます
。書き込むことで自分が食べた物を把握でき、食べ過ぎを防ぐこともできます。書くことが嫌いでなければぜひやってみましょう。


 自分の裸を鏡で見る

お風呂の時間にでも鏡に映った自分の裸をじっくり見ましょう。
自分の体を見ることで、自分の体のどこに肉がついているのか、どこをシェイプアップしたいのかがわかり、ダイエットをやる気にさせてくれます。
体重が減ると体にも変化が現れるので励みにもなります。
恥ずかしがらず様々な確度から今の自分を見てみましょう。

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